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格安一品

塩分糖分控えめの食事を心掛け外食は殆どなしの近年なので色々な物に挑戦し作ってる。こうや豆腐は植物性タンパク質が豊富なので人参、シメジ、切り干し大根、鶏の胸肉を使い煮物を作ったら材料費¥700程でこんなに沢山出来3日位は食べれそう。胸肉は筋肉を作るけどモサモサするのイメージが有るが最後に入れ火を止めてから10程置き余熱で仕上げると柔らかく成る。


サバ缶もDHAが豊富で脂質や炭水化物が少ないからエネルギーも抑えられカレー粉は顆粒を適度にパラパラこの濃さで野菜サラダにドレッシング変わりで食べても旨かったぁ ¥300で出来たぁ初めて料理を載せたけど本当に旨かったぁ

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コメント

もんちゃんいろいろ工夫してるね。
こうや豆腐買ってるのがあるので、作ってみよう〜。

投稿: そっこ | 2019年2月17日 (日) 07時27分

うん食生活を替えようと栄養指導を受け1年で16キロ減らし4年後の今も増える事なく順調なのは食べ物を吟味してるおかげだと思ってるので色々な食材にも挑戦し工夫して楽しく食べれてるのかもぉ

胸肉が嫌いならもも肉でも豚肉でも作ると旨いよ~

投稿: もんたん | 2019年2月17日 (日) 19時02分

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